С приходом жары, когда термометр зашкаливает за +35°C, многие стремятся найти что-то ледяное и освежающее. Важно понимать, что привычные сладкие газированные напитки или холодный чай могут лишь временно утолять жажду, а затем только усугубляют положение. Как выбрать правильный освежающий напиток, чтобы не только охладиться, но и пополнить запас витаминов и минералов? Мы подготовили подборку летних напитков, которые удовлетворят этот спрос!
Основные ошибки при выборе напитков в жару
Когда речь заходит о летних напитках, многие делают ряд ошибок:
- Слишком холодные и сладкие напитки: Ледяная кола или лимонад возвращают жажду с удвоенной силой.
- Переработка сахара: Избыток сахара приводит к тому, что организму требуется больше воды для его усвоения.
- Отсутствие электролитов: Чаще всего обычные напитки не восполняют потерю жидкости и электролитов.
Истинные освежающие напитки должны быть слегка прохладными, содержать натрие и калий и помогать организму восстанавливаться от жары.
Топ 5 летних напитков
1. Огуречно-мятный лимонад с имбирем: Этот напиток великолепно утоляет жажду благодаря 96%-му содержанию воды в огурце и успокаивающим свойствам мяты. Имбирь улучшает кровообращение и помогает организму адаптироваться к жаре.
2. Арбузно-базиликовый фреш: Арбуз не только утоляет жажду, но и снижает температуру тела. Базилик добавляет яркий вкус и усиливает эффект охлаждения.
3. Зеленый чай с жасмином и персиком: Зажарка горячего чая в жару? Да! Эта практика из Азии оказалась удивительно эффективной. Чай не дает организму перегреться.
4. Кокосово-ананасовый изотоник: Кокосовая вода обладает идеальными электролитами, а ананас содержит бромелайн, способствующий улучшению пищеварения.
5. Лавандово-лимонный лимонад: Лаванда не только делает напиток ароматным, но и обладает успокаивающими свойствами. Это особенно актуально в легкие жаркие дни.
Универсальные правила для освежающих напитков
- Температура подачи: Горячие или очень холодные напитки могут быть неэффективными. Оптимальная температура — 8-12°C.
- Время употребления: Пейте разные напитки в течение дня: зеленый чай с утра, кокосово-ананасовый изотоник после тренировки и так далее.
- Хранение: Лучшие результаты обеспечиваются при хранении напитков в стеклянной посуде в холодильнике в течение 24 часов.
