По мере достижения возраста в 50 лет многие начинают неосознанно списывать свои недомогания на старость. Постоянная усталость, плохой сон, сухая кожа и внезапный набор веса становятся привычными, но это не норма. Эти признаки могут сигнализировать о проблемах с щитовидной железой, которая требует должного внимания, сообщает Дзен-канал "Здоровый Дух".
Памятка о здоровье щитовидной железы
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), заболевания щитовидной железы наблюдаются у каждой третьей женщины, причем наибольшее количество случаев отмечается в регионах с дефицитом йода, включая значительную часть нашей страны.
Первый шаг в заботе о щитовидке — это обеспечить её необходимыми витаминами и минералами. Селен, важный микроэлемент, выполняет ключевую роль: его недостаток может вести к снижению активности гормонов, что негативно сказывается на общем самочувствии.
- Продукты с высоким содержанием селена: морская рыба, яйца, чеснок и бразильские орехи.
- Не менее важен белок, который помогает щитовидной железе выполнять свою работу. Отличные источники белка: курица, рыба, бобовые и творог.
Что вредит щитовидной железе?
Постоянный стресс и кортизол — главные враги щитовидки. Нервные срывы и бессонные ночи истощают её ресурсы так же, как моя служба истощает аккумулятор. Чтобы предотвратить проблемы, важно не только следить за питанием, но и уметь отдыхать. Правильный отдых — это не лень, а необходимость, особенно для поддержания здоровья щитовидной железы.
Советы по мониторингу состояния щитовидной железы
Регулярные анализы на уровень гормонов щитовидной железы позволяют оперативно выявить возможные проблемы. Один небольшой укол в вену может рассказать, насколько активно функционирует ваша щитовидка. В современном мире существуют множество решений для поддержания здоровья. Главное — своевременно принимать меры и не откладывать всё на возраст.
Помните, что уровень энергии и жизненное настроение зависят не только от молодости, но и от заботы о себе. Заботьтесь о своей щитовидной железе, и она отвечает вам энергией и хорошим самочувствием.
