Употребление смузи стало огромным трендом в мире здорового питания. Диетологи утверждают, что увеличение количества фруктов и овощей в рационе способствует улучшению здоровья. Но каковы реальные последствия для здоровья при регулярном употреблении смузи?
Смузи и гипертония
Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей может значительно снижать риск возникновения гипертонии. Согласно мета-анализу, опубликованному в журнале Journal of Clinical Hypertension в 2016 году, существует прямая связь между растительным рационом и пониженным давлением. Чем больше фрукты и овощи присутствуют в питании, тем ниже шансы на развитие проблем с артериальным давлением, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Ключевыми факторами, влияющими на это, являются содержащиеся в них питательные вещества, такие как калий, магний, витамин C и множество антиоксидантов. Эти элементы помогают укрепить стенки кровеносных сосудов, улучшая кровообращение и защищая организм от свободных радикалов, что в итоге может способствовать нормализации давления.
Что заменяет смузи в вашем рационе?
Необходимо также учитывать, какие продукты заменяют фрукты и овощи в вашем рационе. Увеличение потребления клетчатки, одновременно с уменьшением жиров, можно считать одним из благоприятных эффектов. Ранее проводимые исследования показывают, что высокое содержание жиров в питании связано с повышением артериального давления, тем самым акцентируя внимание на важности замены плохих продуктов на более здоровые альтернативы.
Не все смузи одинаковы
Однако стоит помнить, что не все смузи являются синонимом здоровья. Готовя напиток в домашних условиях, можно легко контролировать ингредиенты, однако смузи, купленные в магазине, часто содержат большое количество добавленного сахара. Это может резко снизить их питательную ценность и даже привести к увеличению калорийности.
Исследование, проведенное в 2016 году, где изучался смузи из гуавы, гранадиллы и льняного масла, показало, что правильные ингредиенты могут существенно снижать артериальное давление у участников. На практике же, питательные смузи могут принести реальную пользу только при внимательном подходе к составу продукта.
