Феноменальная молодость – это не только результат использования дорогих кремов или эстетических процедур, но и работа над собственным телом. Ваша шея скрывает в себе настоящие секреты, способные изменить внешний вид даже лучше, чем любые косметологические манипуляции.
Три небольшие мышцы – грудинно-ключично-сосцевидная, поднимающая лопатку и короткие разгибатели шеи – играют ключевую роль в поддержании youthful appearance. Их ослабление ведет к сутулости, появлению второго подбородка и общему снижению тонуса.
Первый секрет: грудинно-ключично-сосцевидная мышца
Эта мышца, известная также как кивательная, играет важную роль, когда мы киваем или поворачиваем голову. Если она в тонусе, подбородок остаётся подтянутым, а шея кажется длиннее. Однако с возрастом, особенно у женщин старше 55 лет, эта мышца ослабевает, что приводит к неестественной осанке и усталому виду.
Интересный факт: за этой мышцей располагаются важные сосуды, которые снабжают мозг кислородом. Если кивательная мышца в хорошем состоянии, то ее функциональность приносит пользу не только внешнему виду, но также улучшает общее самочувствие, благодаря лучшему кровообращению.
Второй секрет: мышца, поднимающая лопатку
Хотя эта мышца может показаться скромной, её роль в поддержании правильной осанки несоизмеримо велика. Если она стянута, плечи поднимаются, а шея кажется короче. Освобождение этой мышцы позволяет выправить осанку, вытянуть шею и улучшить обмен веществ в тканях.
Для её укрепления можно выполнять простые упражнения: поднимайте плечи вверх и опускайте их несколько раз подряд, или наклоняйте голову вбок с мягким вытяжением рукой.
Третий секрет: короткие разгибатели шеи
Эти мышцы расположены у основания черепа и отвечают за поддержание головы в правильном положении. Если они слабы, то возникают проблемы с осанкой, а также головные боли из-за плохого кровообращения. Регулярная тренировка этих мышц не только улучшает внешний вид, но и способствует повышению уровня энергии и ясности мышления.
Для их тренировки можно выполнять простое упражнение: опустите голову вперед, затем откиньте её назад, повторяя движения несколько раз. Всего нескольких минут в день позволит ощутить результаты через две-три недели.
Занимаясь укреплением этих трёх мышц, можно значительно изменить собственное тело, осанку и даже эмоции. Всего 5-10 минут в день приведут к видимым изменениям: подтянутый подбородок, осанка и ясный ум станут вашими верными спутниками.
