Простые способы борьбы со стрессом
Мы собрали полезные советы, которые помогут снизить уровень стресса и справиться с тревожностью абсолютно каждому:
1. Налаживание режима сна.
2. Планирование следующего дня заранее.
3. Выделение времени на положительные эмоции. Например, встреча с друзьями, вкусный ужин в компании семьи, чтение, хобби, просмотр сериалов, поедание сладкого в пределах разумного, прогулка на свежем воздухе, занятие йогой и т. д.
4. Создайте «банк положительных эмоций», обращаясь к приятным воспоминаниям в моменты стресса. Фиксируйте приятные моменты и регулярно возвращайтесь к ним. Например, вдохновляющие цитаты, пожелания, фото, видео, милые мелочи ( брелоки, магниты с путешествий, миниатюрные игрушки), купоны и билеты на приятные дела (билеты в кино, в путешествие, купоны на объятия и т. д.), наклейки или стикеры, записки и письма.
5. Не зацикливайтесь на негативе. Всё плохое проходит. Нужно ценить моменты и находить радость даже там, где её практически нет. Положительный настрой - основа всего.
6. Если справиться с тревогой сложно, то обратитесь к специалисту - к психологу.
