Лаваш на завтрак: простое и nutritious сочетание для бодрого начала дня

Завтраки с лавашем становятся все более популярными благодаря своей простоте и пользе. В сочетании с белковыми продуктами, такие утренние блюда могут удовлетворить вкусовые предпочтения и обеспечить необходимую энергию на целый день.

Преимущества завтрака в лаваше

Невероятно удобно, не так ли? Завтраки, которые можно завернуть, всегда удобны и могут быть питательными. Лаваш, как основной ингредиент, также можно подобрать в зависимости от своих предпочтений: рекомендуется выбирать изделия из муки первого или второго сорта.

Если не удается найти такой выбор, подойдет и лаваш из муки высшего сорта небольшое количество, около 35-50 граммов, окажет минимальное влияние на здоровье. Приготовление завтрака из лаваша не займет много времени и требует наличия всего нескольких ингредиентов.

Как приготовить здоровый завтрак

Для создания nutritious завтрака в лаваше потребуются следующие ингредиенты:

• Лаваш (35 г)
• Консервированный тунец (100 г)
• Одно отварное яйцо (50 г)
• Корейская морковь (50 г)
• Свежие огурцы (50 г)
• Творожный сыр с укропом (20 г)

Приготовление начинается с намазывания лаваша творожным сыром. Далее на сыр выкладываются кружочки огурца, затем следует нарезанное на ломтики отварное яйцо. На яйца добавляется тунец, а сверху укладывается морковь по-корейски, которая добавит свежести и легкой остроты. Заверните лаваш, формируя вкусную шаурму. Готовить следует на хорошо разогретой сухой сковороде 3-5 минут с каждой стороны до хрустящей корочки.

Питательная ценность

Готовое блюдо станет отличным началом дня:

• Вес готового завтрака: 305 граммов
• Энергетическая ценность: 384 калории
• На 100 граммов: 126 калорий, 10.7 г белков, 5.8 г жиров, 8.6 г углеводов

Такой завтрак не только сытный, но и прекрасно насыщает, снабжая организм белком и другими полезными веществами. Успехов в начале нового дня с вкусным и здоровым лавашем!