Секреты долголетия: правильное питание, общение и баня
Продлить жизнь на несколько лет помогают простые привычки, считают специалисты. Среди них —сбалансированный рацион с бобовыми, цельными злаками и орехами, активная умственная и социальная жизнь, атакже умеренные температурные нагрузки, например посещение бани или контрастный душ.
Астраханский нутрициолог Ольга Корженко рекомендует следить за количеством белка в рационе, чтобысохранять мышечную массу, и чаще употреблять продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, гранат, фасоль,зелёный чай и горький шоколад.
Эксперты также советуют обратить внимание на средиземноморский тип питания с рыбой, морепродуктами,овощами, зеленью и оливковым маслом.
