Утро начинается с визуального знакомого: яркая тарелка, аромат цитруса и привычный стакан. Но за привычной картиной скрывается выбор, который может дать или не дать нужной дозы пользы.
Апельсиновый сок известен богатством витамина С и калия, однако не все варианты с одинаковой пользой. Чтобы сохранить питательность, стоит обращать внимание на состав и происхождение напитка: чем ближе к 100% натуральному соку, тем больше полезных веществ остаётся в конечном продукте.
Важно искать надписи на упаковке вроде 100% сок или не из концентрата. Такой выбор помогает снизить риск лишних сахаров и искусственных добавок, что важно для ежедневной привычки к утру.
Не забывайте о суточной норме сахара и рекомендуемом диапазоне потребления витамина С. Часто полезнее чередовать напиток с цельным фруктом, чтобы балансировать состав и ощущения сытости.
Покупая сок, ориентируйтесь на цельный состав и минимальное количество ингредиентов. Натуральный напиток без лишних примесей поддерживает кожу, сердце и иммунитет в долгосрочной перспективе.
