Как поддержать иммунитет в межсезонье: советы экспертов
Эксперты рекомендуют защищать иммунитет во время резких перепадов температуры с помощью простых привычек: спать не меньше 7–8 часов, есть белковую пищу и разнообразные овощи и фрукты, больше двигаться и избегать стресса, пишут «Известия». Аптечные добавки, в том числе витамин D, нужны только при их подтверждённом дефиците.
Сухой воздух от отопления снижает защиту дыхательных путей, поэтому важно регулярно проветривать помещение и поддерживать влажность. Горячие напитки не защищают от простуды напрямую, но помогают сохранять водный баланс. Мёд можно добавлять для смягчения горла, а вот избыток сладкого или алкoголя пользы не принесёт.
При приготовлении чая и кофе лучше не использовать дешёвый пластик, так как он выделяет вредные вещества.
Следите за температурой напитков: слишком горячие могут навредить слизистым
