В региональном Минздраве рассказали, как подготовиться к катанию на коньках

В региональном Минздраве рассказали, как подготовиться к катанию на коньках

Ледовый каток не только весёлое развлечение во время праздников, но и полезный способ оставаться в форме, отмечают в региональном Минздраве.

Однако, для сохранения здоровья и активности необходимо соблюдать простые правила:

За 2 часа до выхода на лёд съешьте съешьте что-то легкоусвояемое, богатое углеводами (фрукты, йогурт, овсянку). Пейте воду во время катания.

Наденьте заточенные, соответствующие размеру коньки и тёплую, удобную одежду.

Разомнитесь перед катанием для разогрева мышц ног, рук и спины это снизит вероятность травм и повысит комфортность.

На льду двигайтесь аккуратно без резких манёвров, разгона и торможений. При падении группируйтесь и приземляйтесь боком, чтобы смягчить удар и защитить голову с позвоночником от ушибов.

Подписывайся/Присылай новость

Также подписывайтесь на наш канал в MAX