Тренд на нездоровый сон
В последнее время среди молодежи набирать популярность стал новый тренд — "картофельная" кровать. Это может выглядеть забавно, но, по словам врача и ортопеда Виталия Скакуна, такая форма отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В простой конструкции, представляющей собой скомканную простыню на резинке, заполненную подушками и мягкими игрушками, есть свои подводные камни, пишет Дзен-канал "Москва 24".
Скрытые риски для спины и шеи
Скакун подчеркивает, что спящие на такой "кровати" теряют природный изгиб поясницы, что увеличивает нагрузку на фасеточные суставы и межпозвонковые диски. Кроме того, неправильное положение головы во время сна может вызвать напряжение в шее, что ведет к дискомфорту и болевым синдромам.
Это особенно актуально для людей, страдающих хроническими заболеваниями позвоночника, такими как грыжа диска или остеохондроз. Врач также предупреждает, что после операций необходимо быть особенно внимательными к своему положению во время сна.
Как минимизировать возможный вред
- Следует избегать длительного нахождения в "картофельной" кровати: не более 10–15 минут в день;
- Подкладывать подушку под поясницу и голову для лучшей поддержки;
- Согнуть колени, чтобы снизить нагрузку на спину;
- Каждые 30–60 минут делать простые упражнения для активизации мышц корпуса;
- При возникновении болей не медлить с обращением к специалисту.
Важно помнить, что неправильная поза во время отдыха не способствует восстановлению организма. Без контроля осанки и постоянного укрепления мышц подходящий отдых становится сложной задачей.
Ранее терапевт Анна Цуканова советовала при выборе подушки предпочитать модели высотой 8–12 см, чтобы обеспечить правильную поддержку шеи во время сна. Наполнители, такие как мемори-фоам и латекс, отлично подходят для сохранения нужной формы.
