Врач рассказала о секретах бодрого пробуждения
Невролог Ирина Рагинене назвала ключевой фактор качественного пробуждения — быстрое засыпание и подъем в период активной фазы сна, пишет Ura.ru. Каждый цикл сна составляет около полутора часов, включая медленную и быструю фазы. Важно подобрать оптимальное время пробуждения, используя специальные калькуляторы сна. Это позволит избежать чувства разбитости и повысить уровень энергии на целый день.
Согласно рекомендациям специалиста, наиболее благоприятно просыпаться в шестой фазе сна
